18款夜间禁用app: 保护你的睡眠质量，提升生活品质

在现代社会，智能手机和各种应用程序已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，许多应用在夜间使用时会对睡眠质量产生负面影响。为了保护睡眠，提升生活品质，禁用某些应用在夜间显得尤为重要。以下是18款在夜间禁用的应用推荐。

社交媒体应用如Facebook、Instagram和Twitter，常常让用户在夜间沉迷于信息的更新和互动，导致入睡困难。游戏类应用如PUBG和王者荣耀，虽然娱乐性强，但容易让人沉迷，影响睡眠时间。视频流媒体平台如YouTube和Netflix，虽然提供丰富的内容，但长时间观看会使人难以放下手机，影响生物钟。

此外，新闻类应用如CNN和BBC，虽然提供最新资讯，但在夜间查看新闻可能会引发焦虑，影响心理状态。购物类应用如淘宝和亚马逊，夜间浏览商品容易让人冲动消费，打乱原本的休息时间。即时通讯工具如WhatsApp和微信，虽然方便沟通，但夜间的消息提醒会打断睡眠，影响深度休息。

为了改善睡眠质量，建议在晚上10点至早上7点之间禁用这些应用。可以考虑使用“勿扰模式”或设置应用的使用时间限制，帮助自己远离这些干扰。通过减少夜间的电子设备使用，能够有效提升睡眠质量，进而改善整体生活品质。

在追求高效生活的同时，保持良好的作息习惯至关重要。禁用夜间应用不仅是对自己健康的负责，也是提升生活质量的重要一步。通过合理安排时间，享受更高质量的睡眠，才能在日常生活中保持充沛的精力和良好的心态。